{"id":8,"date":"2016-01-23T20:54:35","date_gmt":"2016-01-23T20:54:35","guid":{"rendered":"http:\/\/vityze.de\/?p=8"},"modified":"2026-05-15T23:49:34","modified_gmt":"2026-05-15T22:49:34","slug":"und-noch-mehr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vityze.de\/?p=8","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrungsquiz"},"content":{"rendered":"\n

Schaffst du die 15 Fragen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n \n \n \n Ern\u00e4hrungs-Quiz<\/title>\n <script src=\"https:\/\/cdn.tailwindcss.com\/3.4.17\"><\/script>\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=DM+Sans:wght@400;500;700&family=Fraunces:wght@700;900&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n <script src=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/lucide@0.263.0\/dist\/umd\/lucide.min.js\"><\/script>\n <style>\n body { font-family: 'DM Sans', sans-serif; }\n .heading-font { font-family: 'Fraunces', serif; }\n .fade-in { animation: fadeIn 0.4s ease; }\n @keyframes fadeIn { from { opacity: 0; transform: translateY(10px); } to { opacity: 1; transform: translateY(0); } }\n .btn-answer { transition: all 0.2s; }\n .btn-answer:hover:not(:disabled) { transform: translateY(-2px); box-shadow: 0 4px 12px rgba(0,0,0,0.1); }\n .btn-answer.correct { background: #22c55e !important; color: #fff !important; }\n .btn-answer.wrong { background: #ef4444 !important; color: #fff !important; }\n 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Quiz Screen -->\n <div id=\"quiz-screen\" class=\"max-w-2xl w-full hidden\">\n <div class=\"flex items-center justify-between mb-4\">\n <span data-template-id=\"difficulty-badge\" class=\"canva-tag px-3 py-1 rounded-full text-sm font-bold\"><\/span> <span id=\"progress-text\" class=\"text-sm font-medium text-gray-700\"><\/span>\n <\/div>\n <div class=\"w-full h-2 rounded-full bg-gray-300 mb-6 overflow-hidden\">\n <div id=\"progress-bar\" class=\"progress-fill h-full rounded-full bg-emerald-500\" style=\"width:0%\"><\/div>\n <\/div>\n <div class=\"bg-white backdrop-blur rounded-2xl p-8 shadow-xl fade-in\" id=\"question-card\">\n <h2 id=\"question-text\" class=\"text-xl font-bold mb-6 leading-relaxed text-gray-900\"><\/h2>\n <div id=\"answers\" class=\"grid gap-3\"><\/div>\n <\/div>\n <\/div><!-- Result Screen -->\n <div id=\"result-screen\" class=\"max-w-lg w-full text-center hidden fade-in\">\n <div class=\"text-6xl mb-4\">\n 🏆\n <\/div>\n <h2 data-template-id=\"result-title\" class=\"canva-text heading-font text-3xl mb-2\"><\/h2>\n <p id=\"result-score\" class=\"text-5xl font-bold mb-6 heading-font\"><\/p>\n <div id=\"result-breakdown\" class=\"grid grid-cols-3 gap-4 mb-8\"><\/div><button data-template-id=\"restart-btn\" class=\"canva-button px-8 py-4 rounded-full text-lg font-bold shadow-lg hover:scale-105 transition-transform\" onclick=\"startQuiz()\"><\/button>\n <\/div>\n <script src=\"\/_sdk\/editing_sdk.js\"><\/script>\n <script>\n \/\/ 500 questions: indices 0-166 easy, 167-333 medium, 334-499 hard\n const questions = [];\n\n \/\/ Generate question pool\n const easyQ = [\n [\"Welches Vitamin ist reichlich in Orangen enthalten?\", [\"Vitamin C\", \"Vitamin A\", \"Vitamin D\", \"Vitamin K\"], 0],\n [\"Wie viel Liter Wasser sollte man t\u00e4glich trinken?\", [\"1,5\u20132 Liter\", \"0,5 Liter\", \"5 Liter\", \"0,1 Liter\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist ein guter Eiwei\u00dflieferant?\", [\"H\u00fchnchen\", \"Zucker\", \"Butter\", \"Wei\u00dfbrot\"], 0],\n [\"Was geh\u00f6rt zur Gruppe der Milchprodukte?\", [\"Joghurt\", \"Reis\", \"Kartoffeln\", \"\u00d6l\"], 0],\n [\"Welche Farbe haben die meisten reifen Bananen?\", [\"Gelb\", \"Rot\", \"Blau\", \"Gr\u00fcn\"], 0],\n [\"Welches Getr\u00e4nk ist am ges\u00fcndesten?\", [\"Wasser\", \"Cola\", \"Energydrink\", \"Limonade\"], 0],\n [\"Was ist Vollkornbrot?\", [\"Brot aus dem ganzen Korn\", \"Wei\u00dfbrot mit Farbe\", \"Toast\", \"Kuchen\"], 0],\n [\"Welches Obst ist rot und klein?\", [\"Erdbeere\", \"Banane\", \"Ananas\", \"Melone\"], 0],\n [\"Was ist ein Gem\u00fcse?\", [\"Brokkoli\", \"Schokolade\", \"Chips\", \"Keks\"], 0],\n [\"Wie viele Hauptmahlzeiten empfehlen Ern\u00e4hrungsberater?\", [\"3\", \"1\", \"6\", \"10\"], 0],\n [\"Welches Nahrungsmittel enth\u00e4lt viel Kalzium?\", [\"Milch\", \"Cola\", \"Kaffee\", \"Bier\"], 0],\n [\"Was ist ein Vollkornprodukt?\", [\"Haferflocken\", \"Gummib\u00e4rchen\", \"Eis\", \"Pommes\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Eisen?\", [\"Spinat\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Zucker\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was ist ges\u00fcnder als Chips?\", [\"N\u00fcsse\", \"Schokoriegel\", \"Bonbons\", \"Kuchen\"], 0],\n [\"Wof\u00fcr braucht der K\u00f6rper Ballaststoffe?\", [\"Verdauung\", \"Muskelaufbau\", \"Haarwuchs\", \"Sehkraft\"], 0],\n [\"Welche Mahlzeit ist die erste am Tag?\", [\"Fr\u00fchst\u00fcck\", \"Abendessen\", \"Snack\", \"Mittagessen\"], 0],\n [\"Was ist eine H\u00fclsenfrucht?\", [\"Linse\", \"Apfel\", \"K\u00e4se\", \"Brot\"], 0],\n [\"Welches Getreide ist glutenfrei?\", [\"Reis\", \"Weizen\", \"Roggen\", \"Gerste\"], 0],\n [\"Was liefert schnelle Energie?\", [\"Traubenzucker\", \"Salat\", \"Gurke\", \"Wasser\"], 0],\n [\"Welches Fett ist ges\u00fcnder?\", [\"Oliven\u00f6l\", \"Schweineschmalz\", \"Palmfett\", \"Frittierfett\"], 0],\n [\"Wie viele Portionen Obst\/Gem\u00fcse pro Tag empfiehlt die DGE?\", [\"5\", \"1\", \"10\", \"0\"], 0],\n [\"Welches Organ braucht besonders viel Glukose?\", [\"Gehirn\", \"Leber\", \"Niere\", \"Haut\"], 0],\n [\"Was ist ein Milchersatz?\", [\"Hafermilch\", \"Buttermilch\", \"Sahne\", \"Quark\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist ein guter Vitamin-A-Lieferant?\", [\"Karotte\", \"Nudeln\", \"Brot\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Was ist ein gesunder Snack?\", [\"Apfel\", \"Schokoriegel\", \"Chips\", \"Kuchen\"], 0],\n [\"Welches Mineral st\u00e4rkt die Knochen?\", [\"Kalzium\", \"Natrium\", \"Chlor\", \"Schwefel\"], 0],\n [\"Was ist Tofu?\", [\"Sojaprodukt\", \"Fleischsorte\", \"K\u00e4seart\", \"Getreide\"], 0],\n [\"Welches Vitamin bildet der K\u00f6rper bei Sonnenlicht?\", [\"Vitamin D\", \"Vitamin C\", \"Vitamin B12\", \"Vitamin E\"], 0],\n [\"Was enth\u00e4lt viel Zucker?\", [\"Limonade\", \"Mineralwasser\", \"Tee unges\u00fc\u00dft\", \"Salat\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Omega-3?\", [\"Lachs\", \"Huhn\", \"Reis\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist Quinoa?\", [\"Ein Pseudogetreide\", \"Eine Fleischart\", \"Ein Milchprodukt\", \"Ein S\u00fc\u00dfstoff\"], 0],\n [\"Welche Nuss ist besonders reich an Vitamin E?\", [\"Mandel\", \"Erdnuss\", \"Cashew\", \"Pistazie\"], 0],\n [\"Was ist ein fermentiertes Lebensmittel?\", [\"Sauerkraut\", \"Pommes\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Wie nennt man den Energiegehalt von Lebensmitteln?\", [\"Kalorien\", \"Gramm\", \"Liter\", \"Meter\"], 0],\n [\"Welches Obst enth\u00e4lt besonders viel Kalium?\", [\"Banane\", \"Apfel\", \"Birne\", \"Pfirsich\"], 0],\n [\"Was bedeutet 'bio' bei Lebensmitteln?\", [\"\u00d6kologischer Anbau\", \"Mehr Zucker\", \"L\u00e4ngere Haltbarkeit\", \"Mehr Fett\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist laktosefrei?\", [\"Reis\", \"Joghurt\", \"K\u00e4se\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was ist ein Antioxidans?\", [\"Sch\u00fctzt Zellen\", \"Macht dick\", \"Farbstoff\", \"Konservierungsmittel\"], 0],\n [\"Welches Gem\u00fcse ist orange?\", [\"K\u00fcrbis\", \"Gurke\", \"Salat\", \"Spinat\"], 0],\n [\"Was ist M\u00fcsli?\", [\"Getreidemischung\", \"Fleischgericht\", \"Getr\u00e4nk\", \"S\u00fc\u00dfigkeit\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Probiotika?\", [\"Joghurt\", \"Chips\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Was ist ein guter Durstl\u00f6scher?\", [\"Wasser\", \"Saft\", \"Cola\", \"Milch\"], 0],\n [\"Welches Vitamin unterst\u00fctzt die Blutgerinnung?\", [\"Vitamin K\", \"Vitamin C\", \"Vitamin B1\", \"Vitamin D\"], 0],\n [\"Was ist Bulgur?\", [\"Weizengr\u00fctze\", \"Fleisch\", \"S\u00fc\u00dfigkeit\", \"K\u00e4se\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist besonders ballaststoffreich?\", [\"Vollkornbrot\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Kuchen\", \"Eis\"], 0],\n [\"Was ist Hummus?\", [\"Kichererbsenpaste\", \"Fleischso\u00dfe\", \"K\u00e4sesorte\", \"Brotart\"], 0],\n [\"Welche Frucht hat eine harte Schale und wei\u00dfes Fleisch?\", [\"Kokosnuss\", \"Erdbeere\", \"Traube\", \"Kiwi\"], 0],\n [\"Was ist ges\u00fcnder: frittiert oder ged\u00e4mpft?\", [\"Ged\u00e4mpft\", \"Frittiert\", \"Beides gleich\", \"Keins davon\"], 0],\n [\"Welches Gew\u00fcrz ist gelb und entz\u00fcndungshemmend?\", [\"Kurkuma\", \"Salz\", \"Pfeffer\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Was bedeutet 'saisonal' bei Lebensmitteln?\", [\"Zur jeweiligen Jahreszeit geerntet\", \"Immer verf\u00fcgbar\", \"Importiert\", \"Tiefgek\u00fchlt\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Fols\u00e4ure?\", [\"Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse\", \"Fleisch\", \"Zucker\", \"Butter\"], 0],\n [\"Was ist ein Smoothie?\", [\"Fruchtgetr\u00e4nk\", \"Suppe\", \"Alkohol\", \"Kaffee\"], 0],\n [\"Welches Getreide wird f\u00fcr Bier verwendet?\", [\"Gerste\", \"Reis\", \"Mais\", \"Hirse\"], 0],\n [\"Was ist Tempeh?\", [\"Fermentierte Sojabohnen\", \"K\u00e4se\", \"Brot\", \"Fleisch\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel hat wenig Kalorien?\", [\"Gurke\", \"Schokolade\", \"N\u00fcsse\", \"K\u00e4se\"], 0],\n [\"Was ist ein Spurenelement?\", [\"Mineral in geringer Menge\", \"Vitamin\", \"Fett\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Welches Obst ist typisch f\u00fcr den Herbst?\", [\"Apfel\", \"Wassermelone\", \"Mango\", \"Litschi\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Obst und Gem\u00fcse?\", [\"Obst kommt von der Bl\u00fcte\", \"Kein Unterschied\", \"Gem\u00fcse ist s\u00fc\u00dfer\", \"Obst w\u00e4chst unter der Erde\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Jod?\", [\"Seefisch\", \"Kartoffel\", \"Brot\", \"Apfel\"], 0],\n [\"Was sind Makron\u00e4hrstoffe?\", [\"Kohlenhydrate, Fette, Eiwei\u00df\", \"Vitamine\", \"Mineralien\", \"Wasser\"], 0],\n [\"Welche Bohne ist wei\u00df?\", [\"Cannellini\", \"Kidneybohne\", \"Schwarze Bohne\", \"Adzukibohne\"], 0],\n [\"Was ist Agavendicksaft?\", [\"Nat\u00fcrliches S\u00fc\u00dfungsmittel\", \"Fleischso\u00dfe\", \"Gem\u00fcsebr\u00fche\", \"Milchersatz\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Zink?\", [\"K\u00fcrbiskerne\", \"Salat\", \"Gurke\", \"Tomate\"], 0],\n [\"Was ist Couscous?\", [\"Hartweizengrie\u00df\", \"Reis\", \"S\u00fc\u00dfigkeit\", \"Fleisch\"], 0],\n [\"Welches Vitamin ist wasserl\u00f6slich?\", [\"Vitamin C\", \"Vitamin A\", \"Vitamin D\", \"Vitamin E\"], 0],\n [\"Was ist eine Avocado?\", [\"Eine Frucht\", \"Ein Gem\u00fcse\", \"Ein Getreide\", \"Ein Gew\u00fcrz\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Laktose?\", [\"Kuhmilch\", \"Mandelmilch\", \"Hafermilch\", \"Kokosmilch\"], 0],\n [\"Was ist Amaranth?\", [\"Pseudogetreide\", \"Gem\u00fcse\", \"Obst\", \"Fleisch\"], 0],\n [\"Welches Gem\u00fcse ist besonders wasserreich?\", [\"Gurke\", \"Kartoffel\", \"Mais\", \"Bohnen\"], 0],\n [\"Was ist der glyk\u00e4mische Index?\", [\"Ma\u00df f\u00fcr Blutzuckeranstieg\", \"Vitamingehalt\", \"Fettanteil\", \"Kaloriengehalt\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Magnesium?\", [\"Dunkle Schokolade\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Zucker\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was ist Edamame?\", [\"Gr\u00fcne Sojabohnen\", \"Nudelart\", \"Fleisch\", \"K\u00e4se\"], 0],\n [\"Welches Obst enth\u00e4lt Bromelain?\", [\"Ananas\", \"Apfel\", \"Birne\", \"Kirsche\"], 0],\n [\"Was ist eine gute Quelle f\u00fcr pflanzliches Eiwei\u00df?\", [\"Linsen\", \"Butter\", \"Zucker\", \"\u00d6l\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Beta-Carotin?\", [\"S\u00fc\u00dfkartoffel\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Nudeln\", \"Reis\"], 0],\n [\"Was ist Seitan?\", [\"Weizengluten\", \"Tofu\", \"K\u00e4se\", \"Fleisch\"], 0],\n [\"Welche Nuss w\u00e4chst unter der Erde?\", [\"Erdnuss\", \"Walnuss\", \"Haselnuss\", \"Mandel\"], 0],\n [\"Was ist Kefir?\", [\"Fermentiertes Milchgetr\u00e4nk\", \"Saft\", \"Tee\", \"Kaffee\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Selen?\", [\"Paranuss\", \"Apfel\", \"Brot\", \"Salat\"], 0],\n [\"Was sind sekund\u00e4re Pflanzenstoffe?\", [\"Bioaktive Substanzen\", \"Vitamine\", \"Mineralien\", \"Fette\"], 0],\n [\"Welches Gem\u00fcse geh\u00f6rt zur Familie der Kreuzbl\u00fctler?\", [\"Brokkoli\", \"Tomate\", \"Gurke\", \"Paprika\"], 0],\n [\"Was ist Ghee?\", [\"Gekl\u00e4rte Butter\", \"\u00d6l\", \"Margarine\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Lycopin?\", [\"Tomate\", \"Gurke\", \"Salat\", \"Kartoffel\"], 0],\n [\"Was ist der Tagesbedarf an Salz f\u00fcr Erwachsene?\", [\"6 Gramm\", \"20 Gramm\", \"50 Gramm\", \"1 Gramm\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Vitamin B12?\", [\"Eier\", \"Salat\", \"Reis\", \"Obst\"], 0],\n [\"Was ist Miso?\", [\"Fermentierte Sojapaste\", \"Reissorte\", \"Fleisch\", \"Gem\u00fcse\"], 0],\n [\"Welches \u00d6l eignet sich zum Braten bei hoher Hitze?\", [\"Raps\u00f6l\", \"Lein\u00f6l\", \"Walnuss\u00f6l\", \"K\u00fcrbiskern\u00f6l\"], 0],\n [\"Was ist Chia?\", [\"Samen einer Pflanze\", \"K\u00e4sesorte\", \"Fleischart\", \"Brotart\"], 0],\n [\"Welches Mineral reguliert den Blutdruck?\", [\"Kalium\", \"Eisen\", \"Zink\", \"Kupfer\"], 0],\n [\"Was ist Nutritional Yeast?\", [\"N\u00e4hrhefe\", \"Brot\", \"K\u00e4se\", \"Joghurt\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Vitamin E?\", [\"Sonnenblumenkerne\", \"Wasser\", \"Salat\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Was ist eine Dattel?\", [\"Trockenfrucht\", \"Gem\u00fcse\", \"Getreide\", \"Milchprodukt\"], 0],\n [\"Welches Getr\u00e4nk enth\u00e4lt Koffein?\", [\"Gr\u00fcner Tee\", \"Kamillentee\", \"Wasser\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was sind resistente St\u00e4rke?\", [\"Unverdauliche Kohlenhydrate\", \"Proteine\", \"Fette\", \"Vitamine\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Tryptophan?\", [\"Truthahn\", \"Salat\", \"Gurke\", \"Wasser\"], 0],\n [\"Was ist Spirulina?\", [\"Eine Alge\", \"Ein Fisch\", \"Ein Pilz\", \"Ein Kraut\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Capsaicin?\", [\"Chili\", \"Gurke\", \"Banane\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was ist die Empfehlung f\u00fcr Fischkonsum pro Woche?\", [\"1-2 Portionen\", \"Jeden Tag\", \"Nie\", \"5 Portionen\"], 0],\n [\"Welches Vitamin ist fettl\u00f6slich?\", [\"Vitamin A\", \"Vitamin C\", \"Vitamin B1\", \"Vitamin B6\"], 0],\n [\"Was ist Tahini?\", [\"Sesampaste\", \"K\u00e4se\", \"Fleisch\", \"Brot\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Phosphor?\", [\"K\u00e4se\", \"Salat\", \"Gurke\", \"Wasser\"], 0],\n [\"Was ist ein Pr\u00e4biotikum?\", [\"Nahrung f\u00fcr gute Darmbakterien\", \"Medikament\", \"Vitamin\", \"Mineral\"], 0],\n [\"Welches Obst hat besonders viel Vitamin C?\", [\"Acerola-Kirsche\", \"Banane\", \"Apfel\", \"Birne\"], 0],\n [\"Was ist Buchweizen?\", [\"Pseudogetreide\", \"Weizenart\", \"Nuss\", \"Gem\u00fcse\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Allicin?\", [\"Knoblauch\", \"Banane\", \"Reis\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was ist der BMI?\", [\"Body Mass Index\", \"Blut-Mineral-Index\", \"Bio-Makro-Indikator\", \"Bauch-Mess-Instrument\"], 0],\n [\"Welches Gem\u00fcse enth\u00e4lt besonders viel Vitamin C?\", [\"Paprika\", \"Kartoffel\", \"Zwiebel\", \"Pilz\"], 0],\n [\"Was ist Tempeh gemacht aus?\", [\"Sojabohnen\", \"Weizen\", \"Reis\", \"Mais\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist ein komplettes Protein?\", [\"Ei\", \"Reis\", \"Bohnen\", \"Salat\"], 0],\n [\"Was ist Chlorophyll?\", [\"Gr\u00fcner Pflanzenfarbstoff\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Fett\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Quercetin?\", [\"Zwiebel\", \"Reis\", \"Brot\", \"Butter\"], 0],\n [\"Was ist eine Portion Obst ungef\u00e4hr?\", [\"Eine Handvoll\", \"Ein Kilogramm\", \"Ein Teel\u00f6ffel\", \"Ein Tropfen\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Inulin?\", [\"Chicor\u00e9e\", \"Fleisch\", \"K\u00e4se\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Was ist MCT-\u00d6l?\", [\"Mittelkettige Triglyceride\", \"Mineral\u00f6l\", \"Motor\u00f6l\", \"Margarine\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Anthocyanen?\", [\"Blaubeeren\", \"Banane\", \"Reis\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist Kimchi?\", [\"Fermentiertes Gem\u00fcse\", \"Sushi\", \"Reis\", \"Suppe\"], 0],\n [\"Welches Mineral ist wichtig f\u00fcr die Schilddr\u00fcse?\", [\"Jod\", \"Eisen\", \"Zink\", \"Kalzium\"], 0],\n [\"Was ist Nutritive Dichte?\", [\"N\u00e4hrstoffgehalt pro Kalorie\", \"Gewicht\", \"Geschmack\", \"Farbe\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Resveratrol?\", [\"Rote Trauben\", \"Brot\", \"Reis\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was ist eine vegane Ern\u00e4hrung?\", [\"Ohne tierische Produkte\", \"Ohne Gem\u00fcse\", \"Ohne Obst\", \"Ohne Getreide\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist glutenfrei?\", [\"Kartoffel\", \"Weizenbrot\", \"Nudeln\", \"Couscous\"], 0],\n [\"Was ist Stevia?\", [\"Pflanzlicher S\u00fc\u00dfstoff\", \"Zucker\", \"Salz\", \"Gew\u00fcrz\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Kollagen?\", [\"Knochenbr\u00fche\", \"Salat\", \"Reis\", \"Obst\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen HDL und LDL?\", [\"Gutes vs. schlechtes Cholesterin\", \"Vitamine\", \"Mineralien\", \"Proteine\"], 0],\n [\"Welches Gem\u00fcse ist reich an Sulforaphan?\", [\"Brokkoli-Sprossen\", \"Kartoffel\", \"Mais\", \"Zwiebel\"], 0],\n [\"Was ist Flohsamenschale?\", [\"Ballaststoffquelle\", \"Medikament\", \"S\u00fc\u00dfstoff\", \"Farbstoff\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Curcumin?\", [\"Kurkuma\", \"Ingwer\", \"Knoblauch\", \"Pfeffer\"], 0],\n [\"Was ist intermittierendes Fasten?\", [\"Zeitlich begrenztes Essen\", \"Di\u00e4t ohne Obst\", \"Nur Fleisch essen\", \"Nie fasten\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist ein nat\u00fcrliches Probiotikum?\", [\"Kombucha\", \"Cola\", \"Kaffee\", \"Saft\"], 0],\n [\"Was ist Ashwagandha?\", [\"Adaptogene Pflanze\", \"Gem\u00fcse\", \"Obst\", \"Getreide\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Ellags\u00e4ure?\", [\"Granatapfel\", \"Banane\", \"Reis\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist die mediterrane Di\u00e4t?\", [\"Ern\u00e4hrung mit Oliven\u00f6l, Fisch, Gem\u00fcse\", \"Nur Fleisch\", \"Nur Nudeln\", \"Fast Food\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Lutein?\", [\"Gr\u00fcnkohl\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Zucker\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was ist Moringa?\", [\"N\u00e4hrstoffreiche Pflanze\", \"Fleisch\", \"K\u00e4se\", \"Brot\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt nat\u00fcrliches Melatonin?\", [\"Sauerkirschen\", \"Brot\", \"Reis\", \"Nudeln\"], 0],\n [\"Was ist die DASH-Di\u00e4t?\", [\"Blutdrucksenkende Ern\u00e4hrung\", \"Nur Fleisch\", \"Nur Obst\", \"Fast Food\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel L-Carnitin?\", [\"Rotes Fleisch\", \"Salat\", \"Reis\", \"Obst\"], 0],\n [\"Was ist Glucomannan?\", [\"Ballaststoff aus Konjakwurzel\", \"Zucker\", \"Fett\", \"Protein\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt EGCG?\", [\"Gr\u00fcner Tee\", \"Kaffee\", \"Milch\", \"Saft\"], 0],\n [\"Was ist die Paleo-Ern\u00e4hrung?\", [\"Steinzeitern\u00e4hrung\", \"Vegane Kost\", \"Nur Brot\", \"Nur Milch\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist ein nat\u00fcrliches Antihistaminikum?\", [\"Brennnessel\", \"Zucker\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was ist die glyk\u00e4mische Last?\", [\"Blutzuckerwirkung pro Portion\", \"Kaloriengehalt\", \"Fettgehalt\", \"Proteingehalt\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Gingerol?\", [\"Ingwer\", \"Kurkuma\", \"Knoblauch\", \"Zwiebel\"], 0],\n [\"Was ist Erythritol?\", [\"Zuckeralkohol\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Fett\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Citrullin?\", [\"Wassermelone\", \"Apfel\", \"Birne\", \"Banane\"], 0],\n [\"Was ist die Nordic Diet?\", [\"Nordische Ern\u00e4hrungsweise\", \"Nur Fisch\", \"Nur Fleisch\", \"Fast Food\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Isoflavone?\", [\"Soja\", \"Fleisch\", \"Brot\", \"Reis\"], 0],\n [\"Was ist Xylitol?\", [\"Birkenzucker\", \"Salz\", \"Fett\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Arginin?\", [\"K\u00fcrbiskerne\", \"Salat\", \"Gurke\", \"Tomate\"], 0],\n [\"Was ist Clean Eating?\", [\"Unverarbeitete Lebensmittel essen\", \"Nur Salat essen\", \"Fasten\", \"Nur Bio kaufen\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Pektin?\", [\"Apfel\", \"Fleisch\", \"K\u00e4se\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist die Flexitarier-Ern\u00e4hrung?\", [\"\u00dcberwiegend pflanzlich mit wenig Fleisch\", \"Nur Fleisch\", \"Nur Fisch\", \"Vegan\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Betain?\", [\"Rote Bete\", \"Banane\", \"Reis\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist Matcha?\", [\"Gemahlener Gr\u00fcntee\", \"Kaffee\", \"Kakao\", \"Saft\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Catechine?\", [\"Dunkle Schokolade\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Zucker\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was bedeutet DGE?\", [\"Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung\", \"Di\u00e4t-Gesundheits-Einheit\", \"Drei-Gramm-Empfehlung\", \"Darm-Gesundheits-Ergebnis\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel ist reich an Kreatin?\", [\"Rindfleisch\", \"Salat\", \"Obst\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist ein Elektrolyt?\", [\"Gel\u00f6stes Mineral im K\u00f6rper\", \"Vitamin\", \"Protein\", \"Fett\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Saponine?\", [\"Kichererbsen\", \"Zucker\", \"Butter\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was ist eine ketogene Ern\u00e4hrung?\", [\"Sehr kohlenhydratarm, fettreich\", \"Nur Obst\", \"Nur Gem\u00fcse\", \"Nur Fleisch\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt nat\u00fcrliches Serotonin?\", [\"Waln\u00fcsse\", \"Brot\", \"Reis\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was ist Carob?\", [\"Johannisbrot\", \"Kaffee\", \"Tee\", \"Kakao\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Chrom?\", [\"Brokkoli\", \"Zucker\", \"Wei\u00dfbrot\", \"Sahne\"], 0],\n [\"Was ist die Empfehlung f\u00fcr Zuckerzufuhr pro Tag?\", [\"Max. 50g freier Zucker\", \"200g\", \"Unbegrenzt\", \"0g\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Oxals\u00e4ure?\", [\"Spinat\", \"Banane\", \"Reis\", \"Brot\"], 0],\n [\"Was ist Manuka-Honig?\", [\"Honig aus Neuseeland\", \"Kunsthonig\", \"Marmelade\", \"Sirup\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt viel Kupfer?\", [\"Leber\", \"Salat\", \"Reis\", \"Milch\"], 0],\n [\"Was bedeutet 'N\u00e4hrstoffdichte'?\", [\"N\u00e4hrstoffe pro Kalorie\", \"Gewicht pro St\u00fcck\", \"Preis pro Kilo\", \"Geschmack pro Bissen\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittel enth\u00e4lt Lignane?\", [\"Leinsamen\", \"Zucker\", \"Butter\", \"Eis\"], 0],\n ];\n\n const mediumQ = [\n [\"Wie viel Gramm Ballaststoffe pro Tag empfiehlt die DGE?\", [\"30 Gramm\", \"5 Gramm\", \"100 Gramm\", \"1 Gramm\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen ges\u00e4ttigten und unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren?\", [\"Chemische Bindung (Doppelbindung)\", \"Farbe\", \"Geschmack\", \"Herkunft\"], 0],\n [\"Welche Aminos\u00e4ure ist f\u00fcr Kinder essentiell, aber nicht f\u00fcr Erwachsene?\", [\"Histidin\", \"Leucin\", \"Valin\", \"Threonin\"], 0],\n [\"Wie hoch ist der empfohlene Eiwei\u00dfbedarf f\u00fcr Erwachsene pro kg K\u00f6rpergewicht?\", [\"0,8 g\/kg\", \"3 g\/kg\", \"0,1 g\/kg\", \"5 g\/kg\"], 0],\n [\"Was ist der thermic effect of food?\", [\"Energie f\u00fcr Verdauung\", \"Kochhitze\", \"K\u00fchlschranktemperatur\", \"K\u00f6rpertemperatur\"], 0],\n [\"Welcher N\u00e4hrstoff hat den h\u00f6chsten Brennwert pro Gramm?\", [\"Fett (9 kcal)\", \"Eiwei\u00df (4 kcal)\", \"Kohlenhydrate (4 kcal)\", \"Alkohol (7 kcal)\"], 0],\n [\"Was bewirkt Insulin im K\u00f6rper?\", [\"Senkt den Blutzucker\", \"Erh\u00f6ht den Blutzucker\", \"Baut Muskeln auf\", \"Senkt den Blutdruck\"], 0],\n [\"Welches Vitamin ist f\u00fcr die Kollagenbildung wichtig?\", [\"Vitamin C\", \"Vitamin D\", \"Vitamin B12\", \"Vitamin A\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen l\u00f6slichen und unl\u00f6slichen Ballaststoffen?\", [\"L\u00f6sliche bilden Gel, unl\u00f6sliche nicht\", \"L\u00f6sliche sind s\u00fc\u00df\", \"Unl\u00f6sliche haben mehr Kalorien\", \"Kein Unterschied\"], 0],\n [\"Wie lange dauert die Magenentleerung nach einer fettreichen Mahlzeit?\", [\"4-6 Stunden\", \"30 Minuten\", \"10 Minuten\", \"24 Stunden\"], 0],\n [\"Was ist Leptin?\", [\"S\u00e4ttigungshormon\", \"Verdauungsenzym\", \"Vitamin\", \"Mineral\"], 0],\n [\"Welche Wirkung hat Koffein auf den K\u00f6rper?\", [\"Stimuliert das Nervensystem\", \"Senkt den Puls\", \"Macht m\u00fcde\", \"Senkt den Blutdruck\"], 0],\n [\"Was ist der Grundumsatz?\", [\"Energieverbrauch in Ruhe\", \"Energieverbrauch beim Sport\", \"Kalorienaufnahme\", \"N\u00e4hrstoffgehalt\"], 0],\n [\"Welches Organ produziert Gallens\u00e4ure?\", [\"Leber\", \"Magen\", \"Niere\", \"Darm\"], 0],\n [\"Was ist Phytins\u00e4ure und wo kommt sie vor?\", [\"Antinutrient in H\u00fclsenfr\u00fcchten\/Getreide\", \"Vitamin in Obst\", \"Fett in Fleisch\", \"Zucker in Milch\"], 0],\n [\"Wie viele essenzielle Aminos\u00e4uren gibt es?\", [\"9\", \"3\", \"20\", \"50\"], 0],\n [\"Was ist die biologische Wertigkeit von Proteinen?\", [\"Ma\u00df f\u00fcr Verwertbarkeit\", \"Kaloriengehalt\", \"Geschmack\", \"Haltbarkeit\"], 0],\n [\"Welches Enzym spaltet St\u00e4rke?\", [\"Amylase\", \"Lipase\", \"Protease\", \"Laktase\"], 0],\n [\"Was sind Transfetts\u00e4uren?\", [\"Industriell geh\u00e4rtete Fette\", \"Nat\u00fcrliche Fette\", \"Vitamine\", \"Proteine\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Alkohol auf die N\u00e4hrstoffaufnahme aus?\", [\"Hemmt Aufnahme vieler Vitamine\", \"Verbessert alles\", \"Kein Einfluss\", \"Erh\u00f6ht Proteinaufnahme\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Fruktose und Glukose?\", [\"Verschiedene Einfachzucker mit unterschiedlichem Stoffwechsel\", \"Gleich\", \"Fruktose ist ges\u00fcnder\", \"Glukose ist ein Fett\"], 0],\n [\"Welches Vitamin unterst\u00fctzt die Eisenaufnahme?\", [\"Vitamin C\", \"Vitamin D\", \"Vitamin B12\", \"Vitamin K\"], 0],\n [\"Was ist eine Eliminationsdi\u00e4t?\", [\"Systematisches Weglassen von Lebensmitteln\", \"Mehr essen\", \"Fasten\", \"Sportprogramm\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Natrium im K\u00f6rper?\", [\"Reguliert Wasserhaushalt\", \"Baut Muskeln auf\", \"Bildet Knochen\", \"Produziert Blut\"], 0],\n [\"Was ist die Maillard-Reaktion?\", [\"Br\u00e4unungsreaktion beim Kochen\", \"Verdauungsprozess\", \"Vitaminbildung\", \"Fettverbrennung\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Ballaststoff den Blutzucker?\", [\"Verlangsamt Anstieg\", \"Beschleunigt Anstieg\", \"Kein Einfluss\", \"Senkt dauerhaft\"], 0],\n [\"Was ist Ghrelin?\", [\"Hungerhormon\", \"S\u00e4ttigungshormon\", \"Schlafhormon\", \"Stresshormon\"], 0],\n [\"Welches Vitamin wird in der Leber gespeichert?\", [\"Vitamin A\", \"Vitamin C\", \"Vitamin B1\", \"Vitamin B6\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Wei\u00dfmehl und Vollkornmehl?\", [\"Vollkorn enth\u00e4lt Schale und Keim\", \"Kein Unterschied\", \"Wei\u00dfmehl ist ges\u00fcnder\", \"Vollkorn hat mehr Zucker\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Stress auf die Ern\u00e4hrung aus?\", [\"Erh\u00f6ht Cortisolspiegel und Appetit\", \"Kein Einfluss\", \"Senkt den Appetit immer\", \"Verbessert Verdauung\"], 0],\n [\"Was sind kurzkkettige Fetts\u00e4uren?\", [\"Entstehen bei Ballaststofffermentation\", \"Industriefette\", \"Vitamine\", \"Proteine\"], 0],\n [\"Welches Mineral ist am h\u00e4ufigsten im K\u00f6rper?\", [\"Kalzium\", \"Eisen\", \"Zink\", \"Kupfer\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Typ-1- und Typ-2-Diabetes?\", [\"Autoimmun vs. Insulinresistenz\", \"Gleich\", \"Typ 1 ist harmlos\", \"Typ 2 ist angeboren\"], 0],\n [\"Wie wird Vitamin D im K\u00f6rper aktiviert?\", [\"Durch Leber und Niere\", \"Im Magen\", \"Im Darm\", \"In der Haut allein\"], 0],\n [\"Was ist die Funktion von Albumin?\", [\"Transportprotein im Blut\", \"Verdauungsenzym\", \"Hormon\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Welche Wirkung hat Omega-3 auf Entz\u00fcndungen?\", [\"Entz\u00fcndungshemmend\", \"Entz\u00fcndungsf\u00f6rdernd\", \"Kein Einfluss\", \"Verursacht Allergien\"], 0],\n [\"Was ist eine Ketoazidose?\", [\"Gef\u00e4hrliche \u00dcbers\u00e4uerung durch Ketonk\u00f6rper\", \"Normaler Zustand\", \"Vitaminmangel\", \"Mineral\u00fcberschuss\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Fiber den Cholesterinspiegel?\", [\"Senkt LDL-Cholesterin\", \"Erh\u00f6ht LDL\", \"Kein Einfluss\", \"Erh\u00f6ht HDL stark\"], 0],\n [\"Was ist Biotin und wof\u00fcr ist es wichtig?\", [\"B-Vitamin f\u00fcr Haut, Haare, N\u00e4gel\", \"Mineral f\u00fcr Knochen\", \"Fett f\u00fcr Energie\", \"Protein f\u00fcr Muskeln\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Zink im Immunsystem?\", [\"Unterst\u00fctzt Immunzellbildung\", \"Hemmt Immunsystem\", \"Kein Einfluss\", \"Nur f\u00fcr Knochen\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Pr\u00e4- und Probiotika?\", [\"Pr\u00e4biotika n\u00e4hren, Probiotika sind Bakterien\", \"Gleich\", \"Beide sind Vitamine\", \"Beide sind Mineralien\"], 0],\n [\"Wie viel Prozent des K\u00f6rpers besteht aus Wasser?\", [\"60-70%\", \"10%\", \"90%\", \"30%\"], 0],\n [\"Was ist Sarcopenie?\", [\"Altersbedingter Muskelschwund\", \"Fettleibigkeit\", \"Vitaminmangel\", \"Allergie\"], 0],\n [\"Welches Vitamin ist f\u00fcr die Nachtsicht wichtig?\", [\"Vitamin A\", \"Vitamin C\", \"Vitamin D\", \"Vitamin K\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Vollkornreis und wei\u00dfem Reis?\", [\"Vollkorn hat Silberhaut und Keim\", \"Kein Unterschied\", \"Wei\u00dfer hat mehr N\u00e4hrstoffe\", \"Vollkorn hat mehr Zucker\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Kochen Vitamin C?\", [\"Zerst\u00f6rt es teilweise\", \"Erh\u00f6ht es\", \"Kein Einfluss\", \"Verdoppelt es\"], 0],\n [\"Was sind Polyphenole?\", [\"Pflanzliche Antioxidantien\", \"Tierische Fette\", \"Vitamine\", \"Mineralien\"], 0],\n [\"Welche Funktion hat Vitamin K2?\", [\"Leitet Kalzium in Knochen\", \"Bildet rote Blutk\u00f6rperchen\", \"St\u00e4rkt Immunsystem\", \"Produziert Energie\"], 0],\n [\"Was ist eine FODMAP-arme Ern\u00e4hrung?\", [\"Reduktion fermentativer Kohlenhydrate\", \"Fettarm essen\", \"Proteinreich essen\", \"Zuckerfrei essen\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Schlafmangel auf Ern\u00e4hrung aus?\", [\"Erh\u00f6ht Ghrelin, senkt Leptin\", \"Kein Einfluss\", \"Senkt Appetit\", \"Verbessert Verdauung\"], 0],\n [\"Was ist Homocystein?\", [\"Aminos\u00e4ure als Herzrisikofaktor\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Hormon\"], 0],\n [\"Welches Vitamin hilft bei der Kalziumaufnahme?\", [\"Vitamin D\", \"Vitamin C\", \"Vitamin B12\", \"Vitamin E\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Mono- und Disacchariden?\", [\"Einfach- vs. Zweifachzucker\", \"Gleich\", \"Mono ist ges\u00fcnder\", \"Di ist ein Fett\"], 0],\n [\"Wie berechnet man den Leistungsumsatz?\", [\"Grundumsatz \u00d7 PAL-Faktor\", \"Gewicht \u00d7 Gr\u00f6\u00dfe\", \"Alter \u00d7 100\", \"Nur Grundumsatz z\u00e4hlt\"], 0],\n [\"Was ist Niacin-Flush?\", [\"Hautr\u00f6tung durch Vitamin B3\", \"Allergie\", \"Vergiftung\", \"Normaler Zustand\"], 0],\n [\"Welche Auswirkung hat Salz auf den Blutdruck?\", [\"Kann ihn erh\u00f6hen\", \"Senkt ihn immer\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist das Darmmikrobiom?\", [\"Gesamtheit der Darmbakterien\", \"Ein Organ\", \"Ein Vitamin\", \"Ein Mineral\"], 0],\n [\"Wie wirken Anthocyane im K\u00f6rper?\", [\"Antioxidativ und entz\u00fcndungshemmend\", \"Erh\u00f6hen Blutzucker\", \"Bauen Muskeln auf\", \"Senken Sauerstoff\"], 0],\n [\"Was ist der PAL-Wert?\", [\"Physical Activity Level\", \"Protein Activity Level\", \"Personal Appetite Level\", \"Plasma Acid Level\"], 0],\n [\"Welche Aminos\u00e4ure ist Vorl\u00e4ufer von Serotonin?\", [\"Tryptophan\", \"Leucin\", \"Valin\", \"Alanin\"], 0],\n [\"Was bewirkt eine chronisch erh\u00f6hte Insulinaussch\u00fcttung?\", [\"Kann zu Insulinresistenz f\u00fchren\", \"Ist gesund\", \"Senkt Blutzucker dauerhaft\", \"Baut Muskeln auf\"], 0],\n [\"Wie wird Eisen aus tierischen Quellen genannt?\", [\"H\u00e4m-Eisen\", \"Non-H\u00e4m-Eisen\", \"Pflanzen-Eisen\", \"Anorganisches Eisen\"], 0],\n [\"Was ist die Rolle von Coenzym Q10?\", [\"Energieproduktion in Mitochondrien\", \"Fettverbrennung\", \"Eiwei\u00dfabbau\", \"Vitaminproduktion\"], 0],\n [\"Welcher Stoff hemmt die Eisenaufnahme?\", [\"Tannine (z.B. in Tee)\", \"Vitamin C\", \"Fruchts\u00e4ure\", \"Zucker\"], 0],\n [\"Was ist die Empfehlung f\u00fcr Omega-6 zu Omega-3-Verh\u00e4ltnis?\", [\"5:1 oder niedriger\", \"20:1\", \"1:20\", \"100:1\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Sport auf den Proteinbedarf aus?\", [\"Erh\u00f6ht ihn\", \"Senkt ihn\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Frauen\"], 0],\n [\"Was ist eine Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeit vs. Allergie?\", [\"Unvertr\u00e4glichkeit: keine Immunreaktion; Allergie: Immunreaktion\", \"Gleich\", \"Allergie ist harmloser\", \"Unvertr\u00e4glichkeit ist gef\u00e4hrlicher\"], 0],\n [\"Welches Organ ist hauptverantwortlich f\u00fcr Entgiftung?\", [\"Leber\", \"Herz\", \"Lunge\", \"Milz\"], 0],\n [\"Was sind BCAAs?\", [\"Verzweigtkettige Aminos\u00e4uren\", \"B-Vitamine\", \"Ballaststoffe\", \"Bakterien\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Alkohol den Fettstoffwechsel?\", [\"Hemmt Fettverbrennung\", \"F\u00f6rdert Fettverbrennung\", \"Kein Einfluss\", \"Baut Muskeln auf\"], 0],\n [\"Was ist Orthorexie?\", [\"Zwanghaft gesundes Essen\", \"Fettleibigkeit\", \"Anorexie\", \"Bulimie\"], 0],\n [\"Welche Vitamine sind antioxidativ?\", [\"C, E und A (Beta-Carotin)\", \"Nur D\", \"Nur K\", \"Nur B12\"], 0],\n [\"Was ist die Funktion von Pepsin?\", [\"Proteinverdauung im Magen\", \"Fettverdauung\", \"St\u00e4rkespaltung\", \"Vitaminaufnahme\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine hohe Proteinzufuhr auf die Nieren aus?\", [\"Kann bei Vorerkrankung belasten\", \"Immer sch\u00e4dlich\", \"Immer gesund\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Whey und Casein?\", [\"Schnelle vs. langsame Aufnahme\", \"Gleich\", \"Whey ist pflanzlich\", \"Casein ist vegan\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Magnesium bei Muskelkr\u00e4mpfen?\", [\"Mangel kann Kr\u00e4mpfe verursachen\", \"Kein Zusammenhang\", \"Magnesium verursacht Kr\u00e4mpfe\", \"Nur bei Sportlern relevant\"], 0],\n [\"Was ist Advanced Glycation End Products (AGEs)?\", [\"Sch\u00e4dliche Verbindungen durch Erhitzen\", \"Vitamine\", \"Proteine\", \"Ballaststoffe\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die Darmflora das Immunsystem?\", [\"70% der Immunzellen sind im Darm\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur 1% Einfluss\", \"Schw\u00e4cht Immunsystem\"], 0],\n [\"Was ist die Empfehlung f\u00fcr Vitamin-D-Supplementierung im Winter?\", [\"800-1000 IE\/Tag\", \"10.000 IE\/Tag\", \"Keine n\u00f6tig\", \"1 IE\/Woche\"], 0],\n [\"Welches Spurenelement ist f\u00fcr die Insulinwirkung wichtig?\", [\"Chrom\", \"Kupfer\", \"Mangan\", \"Molybd\u00e4n\"], 0],\n [\"Was ist Carnitin und wof\u00fcr wird es ben\u00f6tigt?\", [\"Fetts\u00e4uretransport in Mitochondrien\", \"Muskelaufbau\", \"Knochenbildung\", \"Blutbildung\"], 0],\n [\"Wie wirkt Beta-Glucan auf Cholesterin?\", [\"Senkt LDL durch Gallens\u00e4urebindung\", \"Erh\u00f6ht LDL\", \"Kein Einfluss\", \"Senkt nur HDL\"], 0],\n [\"Was ist An\u00e4mie und welcher N\u00e4hrstoffmangel verursacht sie?\", [\"Blutarmut durch Eisenmangel\", \"Knochenschw\u00e4che durch Kalzium\", \"Muskelschw\u00e4che durch Protein\", \"Hautkrankheit durch Vitamin A\"], 0],\n [\"Welches Lebensmittelenzym hilft bei Laktoseintoleranz?\", [\"Laktase\", \"Amylase\", \"Lipase\", \"Protease\"], 0],\n [\"Was ist die Funktion von Alpha-Lipons\u00e4ure?\", [\"Antioxidans und Cofaktor\", \"Hormon\", \"Mineral\", \"Ballaststoff\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Vitamin K die Blutgerinnung?\", [\"Aktiviert Gerinnungsfaktoren\", \"Hemmt Gerinnung\", \"Kein Einfluss\", \"L\u00f6st Blutgerinnsel auf\"], 0],\n [\"Was ist die empfohlene t\u00e4gliche Zufuhr von Omega-3?\", [\"250-500 mg EPA+DHA\", \"5 g\", \"50 mg\", \"0 mg\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Fols\u00e4ure in der Schwangerschaft?\", [\"Verhindert Neuralrohrdefekte\", \"Baut Fett ab\", \"St\u00e4rkt Knochen\", \"Erh\u00f6ht Energie\"], 0],\n [\"Was ist Glutamat und ist es sch\u00e4dlich?\", [\"Geschmacksverst\u00e4rker, in normalen Mengen unbedenklich\", \"Immer sch\u00e4dlich\", \"Ein Vitamin\", \"Ein Mineral\"], 0],\n [\"Wie wirkt Capsaicin auf den Stoffwechsel?\", [\"Erh\u00f6ht kurzzeitig Thermogenese\", \"Senkt Stoffwechsel\", \"Kein Einfluss\", \"Baut Muskeln ab\"], 0],\n [\"Was ist die Nierenschwelle f\u00fcr Glukose?\", [\"180 mg\/dl\", \"50 mg\/dl\", \"500 mg\/dl\", \"10 mg\/dl\"], 0],\n [\"Welcher Tee hemmt die Eisenaufnahme am st\u00e4rksten?\", [\"Schwarzer Tee\", \"Kamillentee\", \"Pfefferminztee\", \"Rooibos\"], 0],\n [\"Was ist die Funktion von Peptidhormonen?\", [\"Signal\u00fcbertragung im K\u00f6rper\", \"Fettverbrennung\", \"Muskelaufbau direkt\", \"Knochenst\u00e4rkung\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Ballaststoff auf die S\u00e4ttigung aus?\", [\"Verl\u00e4ngert S\u00e4ttigungsgef\u00fchl\", \"Verk\u00fcrzt es\", \"Kein Einfluss\", \"Macht hungrig\"], 0],\n [\"Was ist ein Refeeding-Syndrom?\", [\"Elektrolytst\u00f6rung nach Hunger\", \"Normaler Zustand\", \"Allergie\", \"Vitamin\u00fcberschuss\"], 0],\n [\"Welches B-Vitamin wird f\u00fcr die Energiegewinnung ben\u00f6tigt?\", [\"Vitamin B1 (Thiamin)\", \"Vitamin B9\", \"Vitamin B7\", \"Keins\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von pH-Wert im Magen?\", [\"Sehr sauer (1-3) f\u00fcr Proteinverdauung\", \"Basisch f\u00fcr Fettabbau\", \"Neutral\", \"Alkalisch\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Vitamin E die Zellmembran?\", [\"Sch\u00fctzt vor Oxidation\", \"Zerst\u00f6rt sie\", \"Kein Einfluss\", \"Macht sie dicker\"], 0],\n [\"Was ist Autophagie?\", [\"Zellul\u00e4re Selbstreinigung\", \"Zellvermehrung\", \"Zellzerst\u00f6rung\", \"Zellteilung\"], 0],\n [\"Welcher Mineralstoff ist f\u00fcr Enzymaktivierung wichtig?\", [\"Zink\", \"Natrium\", \"Chlor\", \"Fluor\"], 0],\n [\"Was ist die Bioverf\u00fcgbarkeit von N\u00e4hrstoffen?\", [\"Anteil der tats\u00e4chlich aufgenommen wird\", \"Gesamtmenge im Lebensmittel\", \"Kaloriengehalt\", \"Geschmack\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Fasten auf Wachstumshormone aus?\", [\"Erh\u00f6ht HGH-Aussch\u00fcttung\", \"Senkt sie\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist eine metabolische Azidose?\", [\"\u00dcbers\u00e4uerung des Blutes\", \"Zu basisches Blut\", \"Normaler Zustand\", \"Vitaminmangel\"], 0],\n [\"Welches Vitamin ist Coenzym im Citratzyklus?\", [\"Vitamin B2 (Riboflavin)\", \"Vitamin C\", \"Vitamin D\", \"Vitamin K\"], 0],\n [\"Was bewirkt ein Kaloriendefizit langfristig?\", [\"Metabolische Adaptation\/Verlangsamung\", \"Beschleunigter Stoffwechsel\", \"Muskelaufbau\", \"Kein Effekt\"], 0],\n [\"Wie funktioniert die Glukoneogenese?\", [\"Neubildung von Glukose aus Nicht-Kohlenhydraten\", \"Fettverbrennung\", \"Muskelaufbau\", \"Vitaminproduktion\"], 0],\n [\"Was ist das Verh\u00e4ltnis von Kalzium zu Phosphor f\u00fcr gesunde Knochen?\", [\"Ca:P = 1:1 bis 2:1\", \"10:1\", \"1:10\", \"Egal\"], 0],\n [\"Welches Hormon reguliert den Kalziumspiegel?\", [\"Parathormon\", \"Insulin\", \"Cortisol\", \"Adrenalin\"], 0],\n [\"Was ist die Ketose?\", [\"Stoffwechselzustand mit erh\u00f6hten Ketonk\u00f6rpern\", \"Normaler Zustand\", \"Krankheit\", \"Vitaminmangel\"], 0],\n [\"Wie wirken Phyto\u00f6strogene?\", [\"Schwach \u00f6strogen\u00e4hnlich\", \"Testosteron-\u00e4hnlich\", \"Kein Effekt\", \"Giftig\"], 0],\n [\"Was sind Lektine und wo kommen sie vor?\", [\"Proteine in H\u00fclsenfr\u00fcchten, durch Kochen inaktiviert\", \"Fette in Fleisch\", \"Vitamine in Obst\", \"Mineralien in Wasser\"], 0],\n [\"Welche Funktion hat Ribose im K\u00f6rper?\", [\"Bestandteil von ATP und DNA\", \"S\u00fc\u00dfungsmittel\", \"Farbstoff\", \"Konservierungsmittel\"], 0],\n [\"Was ist die Lipogenese?\", [\"Fettneubildung aus Kohlenhydraten\", \"Fettabbau\", \"Muskelaufbau\", \"Knochenbildung\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die Lebensmittelmatrix die N\u00e4hrstoffaufnahme?\", [\"Gesamtstruktur beeinflusst Bioverf\u00fcgbarkeit\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Farbe z\u00e4hlt\", \"Nur Temperatur\"], 0],\n [\"Was ist die empfohlene Grenze f\u00fcr Transfette?\", [\"Weniger als 1% der Energiezufuhr\", \"10%\", \"25%\", \"Keine Grenze\"], 0],\n [\"Welches Enzym spaltet Fette?\", [\"Lipase\", \"Amylase\", \"Pepsin\", \"Trypsin\"], 0],\n [\"Was ist die Thermogenese?\", [\"W\u00e4rmeproduktion durch Stoffwechsel\", \"K\u00e4lteanpassung\", \"Schlafprozess\", \"Muskelentspannung\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung auf Entz\u00fcndungsmarker aus?\", [\"Senkt CRP und Entz\u00fcndungsmarker\", \"Erh\u00f6ht sie\", \"Kein Einfluss\", \"Nur kurzfristig\"], 0],\n [\"Was ist Galaktose?\", [\"Einfachzucker aus Laktose\", \"Fett\", \"Protein\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Welche Wirkung hat Berberin auf den Blutzucker?\", [\"Senkt Blutzucker \u00e4hnlich wie Metformin\", \"Erh\u00f6ht ihn\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung des Omega-6\/3-Verh\u00e4ltnisses?\", [\"Beeinflusst Entz\u00fcndungsstatus\", \"Nur Geschmack\", \"Nur Farbe\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich chronischer Stress auf Magnesium aus?\", [\"Erh\u00f6ht den Verbrauch\", \"Senkt den Verbrauch\", \"Kein Einfluss\", \"Speichert mehr\"], 0],\n [\"Was ist Glutathion?\", [\"K\u00f6rpereigenes Antioxidans\", \"Hormon\", \"Vitamin\", \"Mineral\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Taurin im K\u00f6rper?\", [\"Gallens\u00e4urekonjugation und Zellschutz\", \"Nur in Energydrinks\", \"Muskelaufbau\", \"Knochenbildung\"], 0],\n [\"Was ist die Post-Workout-Anabolic-Window-Theorie?\", [\"30-60 Min. nach Training optimal f\u00fcr N\u00e4hrstoffe\", \"Essen vor dem Training\", \"Kein Zeitfenster wichtig\", \"24 Stunden warten\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Kochsalz die Kalziumausscheidung?\", [\"Erh\u00f6ht renale Kalziumausscheidung\", \"Senkt sie\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist die Rolle von Molybd\u00e4n im K\u00f6rper?\", [\"Cofaktor f\u00fcr Enzyme\", \"Energiequelle\", \"Muskelaufbau\", \"Knochenbildung\"], 0],\n [\"Welches Hormon wird durch Fettgewebe produziert?\", [\"Leptin\", \"Insulin\", \"Glucagon\", \"Thyroxin\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Butyrat f\u00fcr den Darm?\", [\"Energiequelle f\u00fcr Darmzellen\", \"Sch\u00e4dlich\", \"Kein Nutzen\", \"Nur f\u00fcr Magen\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine ketogene Ern\u00e4hrung auf Epilepsie aus?\", [\"Kann Anf\u00e4lle reduzieren\", \"Verschlimmert sie\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Erwachsenen\"], 0],\n [\"Was ist Oxidativer Stress?\", [\"Ungleichgewicht Radikale\/Antioxidantien\", \"Psychischer Stress\", \"Muskelstress\", \"Gelenkstress\"], 0],\n [\"Welche Bedeutung hat DHA f\u00fcr das Gehirn?\", [\"Wichtigste Omega-3-Fetts\u00e4ure im Gehirn\", \"Kein Nutzen\", \"Sch\u00e4dlich\", \"Nur f\u00fcr Augen\"], 0],\n [\"Was ist die hepatische Glykogenspeicherkapazit\u00e4t?\", [\"Ca. 100-120g\", \"1 kg\", \"10g\", \"500g\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich Kurkumin auf NF-\u03baB aus?\", [\"Hemmt den Entz\u00fcndungspfad\", \"Aktiviert ihn\", \"Kein Einfluss\", \"Nur in Studien\"], 0],\n [\"Was sind Exorphine in Lebensmitteln?\", [\"Opioid\u00e4hnliche Peptide aus Proteinen\", \"Vitamine\", \"Mineralien\", \"Ballaststoffe\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Silizium in der Ern\u00e4hrung?\", [\"Bindegewebs- und Knochengesundheit\", \"Energieproduktion\", \"Muskelaufbau\", \"Sehkraft\"], 0],\n [\"Was ist die Empfehlung f\u00fcr Koffein pro Tag?\", [\"Max. 400 mg f\u00fcr Erwachsene\", \"1000 mg\", \"Unbegrenzt\", \"10 mg\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Alkohol die Vitaminaufnahme?\", [\"St\u00f6rt besonders B-Vitamine und Fols\u00e4ure\", \"Verbessert alle\", \"Nur Vitamin C\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Was ist die metabolische Flexibilit\u00e4t?\", [\"F\u00e4higkeit zwischen Fett- und Kohlenhydratverbrennung zu wechseln\", \"Gelenkigkeit\", \"Muskelflexibilit\u00e4t\", \"Psychische Flexibilit\u00e4t\"], 0],\n [\"Welche Aminos\u00e4ure ist Vorl\u00e4ufer von Dopamin?\", [\"Tyrosin\", \"Tryptophan\", \"Leucin\", \"Valin\"], 0],\n [\"Was bewirkt ein Mangel an Vitamin B12 neurologisch?\", [\"Nervensch\u00e4den und Kribbeln\", \"Bessere Nerven\", \"Kein Effekt\", \"Muskelwachstum\"], 0],\n ];\n\n const hardQ = [\n [\"Was ist der Randle-Zyklus?\", [\"Kompetition zwischen Fetts\u00e4ure- und Glukoseoxidation\", \"Vitamin-Kreislauf\", \"Proteinsynthese\", \"Hormonzyklus\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt mTOR in der Zellbiologie?\", [\"Reguliert Zellwachstum und Proteinsynthese\", \"Fettverbrennung\", \"Vitaminproduktion\", \"Hormonabbau\"], 0],\n [\"Was ist der Unterschied zwischen Epi-Genetik und Genetik in Bezug auf Ern\u00e4hrung?\", [\"Epigenetik: Genexpression durch N\u00e4hrstoffe modifiziert\", \"Gleich\", \"Epigenetik \u00e4ndert DNA-Sequenz\", \"Genetik wird durch Essen ge\u00e4ndert\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Butyrat die Genexpression?\", [\"HDAC-Inhibitor, moduliert Gentranskription\", \"Kein Einfluss\", \"Aktiviert alle Gene\", \"Deaktiviert alle Gene\"], 0],\n [\"Was ist die Enteroheptische Zirkulation?\", [\"Kreislauf von Gallens\u00e4uren zwischen Leber und Darm\", \"Blutkreislauf\", \"Lymphsystem\", \"Nervenbahnen\"], 0],\n [\"Welche Bedeutung hat AMPK f\u00fcr den Stoffwechsel?\", [\"Energiesensor, aktiviert katabole Prozesse\", \"Baut Fett auf\", \"Nur f\u00fcr Muskeln\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Was ist der First-Pass-Effekt bei N\u00e4hrstoffen?\", [\"Metabolisierung in Leber vor systemischer Verf\u00fcgbarkeit\", \"Erster Biss\", \"Erste Mahlzeit\", \"Schnelle Aufnahme\"], 0],\n [\"Wie wirken SCFAs auf die intestinale Barrierefunktion?\", [\"St\u00e4rken Tight Junctions und Mucusproduktion\", \"Schw\u00e4chen Barriere\", \"Kein Einfluss\", \"Nur pH-\u00c4nderung\"], 0],\n [\"Was ist die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse?\", [\"Stresshormon-Regulationsachse\", \"Verdauungsweg\", \"Nervensystem\", \"Blutkreislauf\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Sirtuine bei Kalorienrestriktion?\", [\"NAD+-abh\u00e4ngige Deacetylasen, f\u00f6rdern Langlebigkeit\", \"Verdauungsenzyme\", \"Hormone\", \"Ballaststoffe\"], 0],\n [\"Was ist der Warburg-Effekt in Bezug auf Ern\u00e4hrung?\", [\"Aerobe Glykolyse in Krebszellen trotz Sauerstoff\", \"Normaler Stoffwechsel\", \"Fettverbrennung\", \"Vitaminproduktion\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst das Mikrobiom die Medikamentenwirkung?\", [\"Bakterielle Enzyme metabolisieren Wirkstoffe\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Antibiotika\", \"Verst\u00e4rkt immer\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Zonulin?\", [\"Reguliert intestinale Permeabilit\u00e4t\", \"Verdauungsenzym\", \"Hormon\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Welche epigenetischen Mechanismen werden durch Folat beeinflusst?\", [\"DNA-Methylierung durch Ein-Kohlenstoff-Metabolismus\", \"Keine\", \"Nur Histonmodifikation\", \"Nur RNA-Splicing\"], 0],\n [\"Was ist die Mitochondriale Biogenese?\", [\"Neubildung von Mitochondrien\", \"Zelltod\", \"Fettspeicherung\", \"Muskelabbau\"], 0],\n [\"Wie wirkt Sulforaphan auf Phase-II-Entgiftungsenzyme?\", [\"Aktiviert Nrf2-Pathway und Glutathion-S-Transferasen\", \"Hemmt alle Enzyme\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Phase I\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von FGF21?\", [\"Metabolisches Hormon, reguliert Energiehom\u00f6ostase\", \"Wachstumshormon\", \"Immunfaktor\", \"Neurotransmitter\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt die Vagusnerv-Darm-Hirn-Achse?\", [\"Bidirektionale Kommunikation Darm-Gehirn\", \"Nur Verdauung\", \"Nur Motorik\", \"Kein Zusammenhang\"], 0],\n [\"Was sind Xenohormesis-Effekte von Polyphenolen?\", [\"Pflanzliche Stressmolek\u00fcle aktivieren zellul\u00e4re Stressresistenz\", \"Hormonersatz\", \"Giftig\", \"Kein Effekt\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst das Darmmikrobiom die Tryptophan-Metabolismus?\", [\"IDO\/TDO-Pathway und Kynurenin-Synthese\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Serotoninproduktion\", \"Nur im Gehirn\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Ferroptose?\", [\"Eisenabh\u00e4ngiger programmierter Zelltod\", \"Normaler Zelltod\", \"Eisenmangel\", \"Zellwachstum\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt PGC-1\u03b1 im Energiestoffwechsel?\", [\"Transkriptioneller Coaktivator f\u00fcr mitochondriale Biogenese\", \"Hormon\", \"Enzym\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Was ist die Insulinotrope Wirkung von Aminos\u00e4uren?\", [\"Leucin und Arginin stimulieren Insulinsekretion\", \"Hemmen Insulin\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Glukose wirkt\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine chronische Kalorienrestriktion auf IGF-1 aus?\", [\"Senkt IGF-1-Spiegel\", \"Erh\u00f6ht IGF-1\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Toll-like-Rezeptoren f\u00fcr die Ern\u00e4hrung?\", [\"Erkennen mikrobielle Muster, beeinflusst durch N\u00e4hrstoffe\", \"Geschmacksrezeptoren\", \"Geruchsrezeptoren\", \"Schmerzrezeptoren\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt NAD+ im Alterungsprozess?\", [\"Cofaktor f\u00fcr Sirtuine und DNA-Reparatur, sinkt mit Alter\", \"Kein Zusammenhang\", \"Steigt mit Alter\", \"Nur f\u00fcr Energie\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Darm-Leber-Achse?\", [\"Portal-ven\u00f6ser Transport von Metaboliten und Immunsignalen\", \"Nur Gallenfluss\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur Fettabbau\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Resveratrol SIRT1?\", [\"Aktiviert SIRT1, f\u00f6rdert mitochondriale Funktion\", \"Hemmt SIRT1\", \"Kein Einfluss\", \"Zerst\u00f6rt Mitochondrien\"], 0],\n [\"Was ist Nutrigenomik?\", [\"Einfluss von N\u00e4hrstoffen auf Genexpression\", \"Genetischer Test\", \"Ern\u00e4hrungsberatung\", \"Di\u00e4tplan\"], 0],\n [\"Welche Bedeutung hat der mTORC1-Pathway f\u00fcr Autophagie?\", [\"Hemmung von mTORC1 aktiviert Autophagie\", \"Aktivierung f\u00f6rdert Autophagie\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur bei Krebs\"], 0],\n [\"Was ist die Kynurenin-Hypothese der Depression?\", [\"Tryptophan-Abbau \u00fcber Kynurenin statt Serotonin\", \"Serotonin\u00fcberschuss\", \"Dopaminmangel\", \"Kalziummangel\"], 0],\n [\"Wie wirkt Metformin auf AMPK?\", [\"Aktiviert AMPK, hemmt hepatische Glukoneogenese\", \"Hemmt AMPK\", \"Kein Einfluss\", \"Nur auf Insulin\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Akkermansia muciniphila?\", [\"Schleimhautsch\u00fctzendes Darmbakterium, metabolisch relevant\", \"Krankmachendes Bakterium\", \"Vitamin\", \"Enzym\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt das Inflammasom NLRP3?\", [\"Entz\u00fcndungsplattform, aktiviert durch metabolischen Stress\", \"Verdauungsenzym\", \"Hormon\", \"Muskelprotein\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Trimethylaminoxid (TMAO)?\", [\"Mikrobiom-Metabolit, kardiovaskul\u00e4rer Risikofaktor\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Hormon\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Carnitin den mitochondrialen Fetts\u00e4uretransport?\", [\"CPT-I-System transportiert langkettige FS in Matrix\", \"Hemmt Transport\", \"Kein Einfluss\", \"Nur f\u00fcr Glukose\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von PPAR\u03b3 f\u00fcr den Fettstoffwechsel?\", [\"Nukle\u00e4rer Rezeptor, reguliert Adipogenese und Insulinsensitivit\u00e4t\", \"Verdauungsenzym\", \"Muskelprotein\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Hepcidin in der Eisenhom\u00f6ostase?\", [\"Reguliert Ferroportin und damit Eisenaufnahme\", \"Eisentransporter\", \"Eisenspeicher\", \"Eisenabbauer\"], 0],\n [\"Was ist die Hypothese der metabolischen Programmierung?\", [\"Fr\u00fchkindliche Ern\u00e4hrung pr\u00e4gt epigenetisch den sp\u00e4teren Stoffwechsel\", \"Genetische Festlegung\", \"Keine Programmierung m\u00f6glich\", \"Nur Erwachsene betroffen\"], 0],\n [\"Wie wirkt DHA auf Membranfluidit\u00e4t neuronaler Zellen?\", [\"Erh\u00f6ht Fluidit\u00e4t, verbessert Signaltransduktion\", \"Versteift Membranen\", \"Kein Einfluss\", \"Zerst\u00f6rt Membranen\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung des Pentosephosphatwegs?\", [\"NADPH und Ribose-5-Phosphat-Produktion\", \"Nur Energiegewinnung\", \"Proteinabbau\", \"Fettverbrennung\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielen Glukotransporter (GLUT) im Stoffwechsel?\", [\"Membranproteine f\u00fcr erleichterte Glukosediffusion\", \"Enzyme\", \"Hormone\", \"Vitamine\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Apoptose vs. Nekrose?\", [\"Programmierter vs. unkontrollierter Zelltod\", \"Gleich\", \"Beide programmiert\", \"Beide unkontrolliert\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst das Renin-Angiotensin-System die Ern\u00e4hrung?\", [\"Natrium-Regulation, beeinflusst durch Kochsalzzufuhr\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur Kalium\", \"Nur Wasser\"], 0],\n [\"Was ist die Citrullin-Arginin-NO-Achse?\", [\"Citrullin \u2192 Arginin \u2192 Stickstoffmonoxid-Produktion\", \"Fetts\u00e4uresynthese\", \"Proteinabbau\", \"Vitaminproduktion\"], 0],\n [\"Welche Bedeutung hat Ceramid f\u00fcr metabolische Erkrankungen?\", [\"Sphingolipid, vermittelt Lipotoxizit\u00e4t und Insulinresistenz\", \"Vitamin\", \"Ballaststoff\", \"Protein\"], 0],\n [\"Was ist die Unfolded Protein Response (UPR)?\", [\"Zellul\u00e4re Stressantwort auf fehlgefaltete Proteine im ER\", \"Verdauungsprozess\", \"Immunreaktion\", \"Muskelkontraktion\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich ein Mangel an SAMe auf die Methylierung aus?\", [\"Reduzierte DNA\/Histon-Methylierung, epigenetische St\u00f6rung\", \"Kein Einfluss\", \"Erh\u00f6hte Methylierung\", \"Nur Proteine betroffen\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Lipoprotein(a)?\", [\"Genetisch determinierter kardiovaskul\u00e4rer Risikofaktor\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Ballaststoff\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt der Hexosaminweg?\", [\"N\u00e4hrstoffsensor, UDP-GlcNAc f\u00fcr O-GlcNAcylierung\", \"Fetts\u00e4uresynthese\", \"Proteinabbau\", \"Nur bei Diabetes\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Sestrin2 bei N\u00e4hrstoffsensing?\", [\"Stressinduzierbares Protein, hemmt mTORC1\", \"Verdauungsenzym\", \"Hormon\", \"Vitamin\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Fruktose die De-novo-Lipogenese in der Leber?\", [\"Umgeht Phosphofructokinase, f\u00f6rdert Fettaufbau\", \"Hemmt Lipogenese\", \"Kein Einfluss\", \"Nur im Darm\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von GLP-1 f\u00fcr die Glukoseregulation?\", [\"Inkretinhormon, stimuliert Insulinsekretion glukoseabh\u00e4ngig\", \"Hemmt Insulin\", \"Nur f\u00fcr Glucagon\", \"Verdauungsenzym\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielen Hitzeschockproteine in der Ern\u00e4hrung?\", [\"Proteinfaltungshelfer, durch N\u00e4hrstoffe modulierbar\", \"Hitzeempfindung\", \"Schmerzrezeptoren\", \"Geschmacksstoffe\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung des Krebszyklus-Intermediats Succinat als Signalmolek\u00fcl?\", [\"Aktiviert GPR91, pro-inflammatorische Wirkung\", \"Nur Energiemetabolit\", \"Kein Signalmolek\u00fcl\", \"Hemmt Entz\u00fcndung\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine proteinreiche Mahlzeit auf Glucagon aus?\", [\"Stimuliert Glucagon-Sekretion\", \"Hemmt Glucagon\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Insulin steigt\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Nrf2 f\u00fcr zellul\u00e4re Stressabwehr?\", [\"Transkriptionsfaktor f\u00fcr antioxidative Enzyme\", \"Hormon\", \"Vitamin\", \"Mineral\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt die Darmmotilit\u00e4t f\u00fcr die N\u00e4hrstoffabsorption?\", [\"Bestimmt Kontaktzeit und Absorptionseffizienz\", \"Kein Einfluss\", \"Nur f\u00fcr Wasser\", \"Nur f\u00fcr Fett\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von FOXO-Transkriptionsfaktoren?\", [\"Regulieren Autophagie, Apoptose und Stressresistenz\", \"Nur Muskelaufbau\", \"Nur Fettspeicherung\", \"Verdauungsenzyme\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Palmitat die Insulinsignalkaskade?\", [\"Aktiviert PKC und IKK\u03b2, f\u00f6rdert Insulinresistenz\", \"Verbessert Signaling\", \"Kein Einfluss\", \"Nur im Gehirn\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Endocannabinoid-System f\u00fcr Appetit?\", [\"Reguliert Hunger \u00fcber CB1-Rezeptoren und AEA\/2-AG\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur f\u00fcr Schmerz\", \"Nur exogene Cannabinoide\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt HIF-1\u03b1 bei Eisenmangel?\", [\"Hypoxie-Faktor, erh\u00f6ht Erythropoietin und Eisenaufnahme\", \"Senkt Eisenaufnahme\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur bei Krebs\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Beta-Oxidation-Regulation durch Malonyl-CoA?\", [\"Hemmt CPT-I und damit mitochondrialen FS-Import\", \"Aktiviert Beta-Oxidation\", \"Kein Einfluss\", \"Nur im Zytosol\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine chronisch erh\u00f6hte mTOR-Aktivit\u00e4t auf Alterung aus?\", [\"Beschleunigt Alterung durch gehemmte Autophagie\", \"Verlangsamt Alterung\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Indol-3-Carbinol?\", [\"Kreuzbl\u00fctler-Metabolit, beeinflusst \u00d6strogenmetabolismus\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Hormon\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt GIP bei der postprandialen Fettspeicherung?\", [\"F\u00f6rdert Lipogenese und Fettgewebsaufnahme\", \"Hemmt Fettspeicherung\", \"Kein Einfluss\", \"Nur f\u00fcr Muskeln\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Mitophagie?\", [\"Selektive Autophagie besch\u00e4digter Mitochondrien\", \"Zelltod\", \"Zellwachstum\", \"Fettspeicherung\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst das Mikrobiom die Oxalat-Metabolismus?\", [\"O. formigenes baut Oxalat ab, reduziert Nierensteinrisiko\", \"Kein Einfluss\", \"Erh\u00f6ht Oxalat\", \"Nur im Magen\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Ferroptose-Regulierung durch Glutathion?\", [\"GPX4 nutzt GSH zum Schutz vor Lipidperoxidation\", \"Kein Zusammenhang\", \"GSH f\u00f6rdert Ferroptose\", \"Nur Vitamin E sch\u00fctzt\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt der Warburg-Effekt bei T-Zell-Aktivierung?\", [\"Aktivierte T-Zellen nutzen aerobe Glykolyse\", \"Nur oxidative Phosphorylierung\", \"Kein Energiebedarf\", \"Nur Fetts\u00e4uren\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von S-Adenosylmethionin f\u00fcr die Methylierung?\", [\"Universeller Methylgruppen-Donor\", \"Demethylierungsmittel\", \"Enzym\", \"Hormon\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst Adiponektin die Insulinsensitivit\u00e4t?\", [\"Aktiviert AMPK und PPAR\u03b1, verbessert Insulinsensitivit\u00e4t\", \"Verschlechtert sie\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von malondialdehyd als Biomarker?\", [\"Lipidperoxidationsmarker f\u00fcr oxidativen Stress\", \"Vitamin\", \"Mineral\", \"Hormon\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Fumarase im Citratzyklus?\", [\"Katalysiert Fumarat zu L-Malat\", \"Spaltet Citrat\", \"Produziert Oxalacetat\", \"Bildet Succinyl-CoA\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Proprotein-Convertase-Subtilisin-Kexin-Typ-9?\", [\"PCSK9 reguliert LDL-Rezeptor-Abbau\", \"Verdauungsenzym\", \"Muskelprotein\", \"Immunfaktor\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich ein Mangel an Tetrahydrobiopterin auf NO-Synthase aus?\", [\"BH4-Mangel entkoppelt eNOS, produziert Superoxid statt NO\", \"Kein Einfluss\", \"Mehr NO-Produktion\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Hypothese der Proteinhebelwirkung?\", [\"Organismen essen bis Proteinbedarf gedeckt, kann zu Kalorien\u00fcberschuss f\u00fchren\", \"Fett ist entscheidend\", \"Kohlenhydrate steuern alles\", \"Keine Evidenz\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Phosphatidylcholin f\u00fcr die Lebergesundheit?\", [\"VLDL-Sekretion und Gallens\u00e4uretransport\", \"Kein Einfluss\", \"Nur f\u00fcr Muskeln\", \"Nur f\u00fcr Gehirn\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Desaturase-Enzymen?\", [\"Einf\u00fchren von Doppelbindungen in Fetts\u00e4uren\", \"Fetts\u00e4ureabbau\", \"Aminos\u00e4uresynthese\", \"Vitaminproduktion\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die intestinale Alkalische Phosphatase LPS?\", [\"Detoxifiziert LPS durch Dephosphorylierung\", \"Erh\u00f6ht LPS-Toxizit\u00e4t\", \"Kein Einfluss\", \"Produziert LPS\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Irisn f\u00fcr den Energiestoffwechsel?\", [\"Myokin, f\u00f6rdert Browning von wei\u00dfem Fett\", \"Fettaufbau\", \"Muskelabbau\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt die hepatische Selenoprotein P?\", [\"Selentransport und Antioxidation\", \"Eisentransport\", \"Zinkspeicher\", \"Kalziumregulation\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Tryptophan-Kynurenin-Achse f\u00fcr Neuroinflammation?\", [\"Kynurenins\u00e4ure neuroprotektiv, Quinolins\u00e4ure neurotoxisch\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur Serotonin relevant\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die Methylentetrahydrofolat-Reduktase-Mutation den Folatstoffwechsel?\", [\"MTHFR C677T reduziert Methylfolat-Produktion\", \"Keine Auswirkung\", \"Erh\u00f6ht Folat\", \"Nur bei M\u00e4nnern\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Perilipin f\u00fcr die Lipolyse?\", [\"Sch\u00fctzt Lipidtr\u00f6pfchen, reguliert HSL-Zugang\", \"F\u00f6rdert unkontrollierte Lipolyse\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Fettleibigkeit\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt UCP1 im braunen Fettgewebe?\", [\"Entkoppelt Atmungskette f\u00fcr Thermogenese\", \"Koppelt Atmungskette\", \"Produziert ATP\", \"Speichert Fett\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung des 'Leaky Gut' aus wissenschaftlicher Sicht?\", [\"Erh\u00f6hte intestinale Permeabilit\u00e4t, LPS-Translokation\", \"Nicht existent\", \"Nur Marketingbegriff\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst der Zirkadiane Rhythmus die N\u00e4hrstoffverwertung?\", [\"Clock-Gene regulieren Enzymexpression zeitabh\u00e4ngig\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Schlaf relevant\", \"Nur bei Schichtarbeit\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Betatrophin\/ANGPTL8?\", [\"Reguliert Triglyceridmetabolismus und Lipoproteint-Lipase\", \"Insulinersatz\", \"Muskelwachstum\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt der Pentose-Phosphat-Weg bei oxidativem Stress?\", [\"Liefert NADPH f\u00fcr Glutathion-Reduktase\", \"Erh\u00f6ht oxidativen Stress\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur f\u00fcr Ribose\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Dipeptidylpeptidase-4 f\u00fcr Inkretine?\", [\"DPP-4 baut GLP-1 und GIP ab\", \"Aktiviert Inkretine\", \"Produziert Inkretine\", \"Kein Zusammenhang\"], 0],\n [\"Wie wirkt sich eine Dysbiose auf die Gallens\u00e4urenmetabolismus aus?\", [\"Ver\u00e4nderte Dekonjugation und Dehydroxylierung\", \"Kein Einfluss\", \"Nur mehr Produktion\", \"Nur weniger Produktion\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Klotho-Protein?\", [\"Anti-Aging-Faktor, reguliert FGF23 und Mineralhaushalt\", \"Pro-Aging\", \"Verdauungsenzym\", \"Muskelprotein\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt die SGLT2-Hemmung bei Diabetes?\", [\"Verhindert renale Glukosereabsorption\", \"Erh\u00f6ht Glukosereabsorption\", \"Hemmt Insulin\", \"Kein Einfluss\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Fetuin-A f\u00fcr metabolisches Syndrom?\", [\"Hepatokin, hemmt Insulinrezeptor und f\u00f6rdert Fettgewebsentz\u00fcndung\", \"Sch\u00fctzend\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur bei Kindern\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die Darmmikrobiota die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen?\", [\"Molekulare Mimikry und Barrieredysfunktion\", \"Kein Zusammenhang\", \"Sch\u00fctzt immer\", \"Nur bei Infektionen\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung des Propionat-Effekts auf Gluconeogenese?\", [\"SCFA Propionat ist Substrat f\u00fcr hepatische Gluconeogenese\", \"Hemmt Gluconeogenese\", \"Kein Einfluss\", \"Nur f\u00fcr Lipogenese\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Selenocystein in Selenoproteinen?\", [\"21. Aminos\u00e4ure, katalytisch aktiv in GPX und DIO\", \"Strukturprotein\", \"Speicheraminos\u00e4ure\", \"Nicht in Proteinen\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Hypothese des metabolischen Syndroms als lipotoxische Erkrankung?\", [\"Ektope Fettablagerung verursacht Organsch\u00e4den\", \"Nur Insulinresistenz\", \"Nur \u00dcbergewicht\", \"Genetisch bedingt\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die N-Glykosylierung die Proteinqualit\u00e4tskontrolle?\", [\"Calnexin\/Calreticulin-Zyklus im ER\", \"Kein Einfluss\", \"Nur Abbau\", \"Nur Transport\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Fibroblast-Growth-Factor-21?\", [\"Metabolisches Hormon aus Leber, reguliert Glukose-Lipid-Hom\u00f6ostase\", \"Wachstumsfaktor f\u00fcr Fibroblasten nur\", \"Immunfaktor\", \"Verdauungsenzym\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt O-GlcNAcylierung als N\u00e4hrstoffsensor?\", [\"Post-translationale Modifikation, reflektiert N\u00e4hrstoffverf\u00fcgbarkeit\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur bei Diabetes\", \"Nur im Darm\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der Chylomikronen-Remnants f\u00fcr Atherosklerose?\", [\"Atherogenere Partikel als native Chylomikronen\", \"Nicht atherogen\", \"Sch\u00fctzend\", \"Kein Zusammenhang\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die Zusammensetzung der Zellmembran-Fetts\u00e4uren die Insulinsignaltransduktion?\", [\"Mehr unges\u00e4ttigte FS verbessern Rezeptormobilit\u00e4t und Signaling\", \"Kein Einfluss\", \"Ges\u00e4ttigte FS sind besser\", \"Nur Cholesterin z\u00e4hlt\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von PCSK9-Inhibitoren?\", [\"Monoklonale AK, verhindern LDL-R-Abbau, senken LDL stark\", \"Erh\u00f6hen LDL\", \"Hemmen HDL\", \"Verdauungshilfe\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt die mitochondriale DNA-Sch\u00e4digung bei Alterung?\", [\"Akkumulierte mtDNA-Mutationen beeintr\u00e4chtigen Atmungskette\", \"Kein Zusammenhang\", \"mtDNA ist stabil\", \"Nur nukle\u00e4re DNA relevant\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Apo-E-Genotyp f\u00fcr Fettstoffwechsel?\", [\"ApoE4: h\u00f6heres LDL und Alzheimer-Risiko\", \"Kein Einfluss\", \"ApoE4 ist sch\u00fctzend\", \"Nur f\u00fcr Triglyceride\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst die postprandiale Lip\u00e4mie das Endothel?\", [\"Triglyceridreiche Remnants f\u00f6rdern endotheliale Dysfunktion\", \"Sch\u00fctzt Endothel\", \"Kein Einfluss\", \"Nur bei Fasten\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Ceramid-Signaling f\u00fcr Insulinresistenz?\", [\"Ceramid hemmt Akt\/PKB \u00fcber PP2A und PKC\u03b6\", \"Verbessert Insulinsignaling\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur bei Typ 1\"], 0],\n [\"Welche Rolle spielt Succinyl-CoA im Intermedi\u00e4rstoffwechsel?\", [\"Verkn\u00fcpft TCA-Zyklus mit H\u00e4m-Synthese und Ketogenese\", \"Nur Energiemetabolit\", \"Nur f\u00fcr Fette\", \"Kein besondere Rolle\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung der differenziellen Genexpression durch Flavonoide?\", [\"Modulation von MAPK, NF-\u03baB und AP-1 Signalwege\", \"Kein Einfluss auf Gene\", \"Nur antioxidativ\", \"Toxisch in allen Dosen\"], 0],\n [\"Wie beeinflusst der Methylierungszyklus die Neurotransmitter-Synthese?\", [\"SAMe methyliert Noradrenalin zu Adrenalin, beeinflusst Dopamin\/Serotonin-Abbau\", \"Kein Zusammenhang\", \"Nur f\u00fcr DNA\", \"Hemmt alle Neurotransmitter\"], 0],\n [\"Was ist die Bedeutung von Protonengekoppeltem Folattransporter?\", [\"PCFT: pH-abh\u00e4ngiger Folattransport im Duodenum\", \"Passiver Transport\", \"Nur im Kolon\", \"Kein spezifischer Transporter\"], 0],\n ];\n\n \/\/ Push all questions with difficulty labels\n easyQ.forEach(q => questions.push({ q: q[0], options: q[1], correct: q[2], difficulty: 'leicht' }));\n mediumQ.forEach(q => questions.push({ q: q[0], options: q[1], correct: q[2], difficulty: 'mittel' }));\n hardQ.forEach(q => questions.push({ q: q[0], options: q[1], correct: q[2], difficulty: 'schwer' }));\n\n \/\/ Game state\n let currentQuestions = [];\n let currentIndex = 0;\n let scores = { leicht: 0, mittel: 0, schwer: 0 };\n\n function shuffle(arr) {\n for (let i = arr.length - 1; i > 0; i--) {\n const j = Math.floor(Math.random() * (i + 1));\n [arr[i], arr[j]] = [arr[j], arr[i]];\n }\n return arr;\n }\n\n function startQuiz() {\n scores = { leicht: 0, mittel: 0, schwer: 0 };\n currentIndex = 0;\n\n const easy = shuffle(questions.filter(q => q.difficulty === 'leicht')).slice(0, 5);\n const medium = shuffle(questions.filter(q => q.difficulty === 'mittel')).slice(0, 5);\n const hard = shuffle(questions.filter(q => q.difficulty === 'schwer')).slice(0, 5);\n currentQuestions = [...easy, ...medium, ...hard];\n\n document.getElementById('start-screen').classList.add('hidden');\n document.getElementById('result-screen').classList.add('hidden');\n document.getElementById('quiz-screen').classList.remove('hidden');\n showQuestion();\n }\n\n function showQuestion() {\n const q = currentQuestions[currentIndex];\n const card = document.getElementById('question-card');\n card.classList.remove('fade-in');\n void card.offsetWidth;\n card.classList.add('fade-in');\n\n document.getElementById('question-text').textContent = q.q;\n document.getElementById('progress-text').textContent = `${currentIndex + 1} \/ 15`;\n document.getElementById('progress-bar').style.width = `${((currentIndex) \/ 15) * 100}%`;\n\n const badge = document.querySelector('[data-template-id=\"difficulty-badge\"]');\n badge.textContent = q.difficulty.charAt(0).toUpperCase() + q.difficulty.slice(1);\n const colors = { leicht: '#22c55e', mittel: '#f59e0b', schwer: '#ef4444' };\n badge.style.background = colors[q.difficulty] + '22';\n badge.style.color = colors[q.difficulty];\n\n const answersDiv = document.getElementById('answers');\n answersDiv.innerHTML = '';\n const shuffledOptions = q.options.map((opt, i) => ({ text: opt, idx: i }));\n shuffle(shuffledOptions);\n\n shuffledOptions.forEach(opt => {\n const btn = document.createElement('button');\n btn.className = 'btn-answer w-full text-left p-4 rounded-xl border-2 border-gray-300 bg-gray-50 font-medium hover:bg-gray-100 focus:outline-none focus:ring-2 focus:ring-emerald-500 text-gray-900';\n btn.textContent = opt.text;\n btn.addEventListener('click', () => handleAnswer(btn, opt.idx, q));\n answersDiv.appendChild(btn);\n });\n }\n\n function handleAnswer(btn, selectedIdx, q) {\n const buttons = document.querySelectorAll('.btn-answer');\n buttons.forEach(b => b.disabled = true);\n\n if (selectedIdx === q.correct) {\n btn.classList.add('correct');\n scores[q.difficulty]++;\n } else {\n btn.classList.add('wrong');\n buttons.forEach(b => {\n const optText = b.textContent;\n if (optText === q.options[q.correct]) b.classList.add('correct');\n });\n }\n\n setTimeout(() => {\n currentIndex++;\n if (currentIndex < 15) {\n showQuestion();\n } else {\n showResults();\n }\n }, 1200);\n }\n\n function showResults() {\n document.getElementById('quiz-screen').classList.add('hidden');\n const resultScreen = document.getElementById('result-screen');\n resultScreen.classList.remove('hidden');\n resultScreen.classList.remove('fade-in');\n void resultScreen.offsetWidth;\n resultScreen.classList.add('fade-in');\n\n const total = scores.leicht + scores.mittel + scores.schwer;\n document.getElementById('result-score').textContent = `${total} \/ 15`;\n\n const breakdown = document.getElementById('result-breakdown');\n breakdown.innerHTML = '';\n const items = [\n { label: 'Leicht', score: scores.leicht, max: 5, color: '#22c55e' },\n { label: 'Mittel', score: scores.mittel, max: 5, color: '#f59e0b' },\n { label: 'Schwer', score: scores.schwer, max: 5, color: '#ef4444' }\n ];\n items.forEach(item => {\n const div = document.createElement('div');\n div.className = 'bg-white\/10 rounded-xl p-4';\n div.innerHTML = `<div class=\"text-sm opacity-70 mb-1\">${item.label}<\/div><div class=\"text-2xl font-bold\" style=\"color:${item.color}\">${item.score}\/${item.max}<\/div>`;\n breakdown.appendChild(div);\n });\n }\n\n document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => { lucide.createIcons(); });\n <\/script>\n <script>(function(){function c(){var b=a.contentDocument||a.contentWindow.document;if(b){var d=b.createElement('script');d.innerHTML=\"window.__CF$cv$params={r:'9fc5a1cb93977a96',t:'MTc3ODg4NDY5Ny4wMDAwMDA='};var a=document.createElement('script');a.nonce='';a.src='\/cdn-cgi\/challenge-platform\/scripts\/jsd\/main.js';document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(a);\";b.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(d)}}if(document.body){var a=document.createElement('iframe');a.height=1;a.width=1;a.style.position='absolute';a.style.top=0;a.style.left=0;a.style.border='none';a.style.visibility='hidden';document.body.appendChild(a);if('loading'!==document.readyState)c();else if(window.addEventListener)document.addEventListener('DOMContentLoaded',c);else{var e=document.onreadystatechange||function(){};document.onreadystatechange=function(b){e(b);'loading'!==document.readyState&&(document.onreadystatechange=e,c())}}}})();<\/script><\/body>\n<\/html>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schaffst du die 15 Fragen? 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